Přehled článků
Výměnné programy v Praze přes Vánoce
Letní škola HR 2013 - aktuální program
Pozvánka na Shromáždění Sekce HR A.N.O.
Kvalita drog z pohledu Policie ČR
Terminologie výkonů drogových služeb
Rizikové chování vedoucí k nákaze infekčními chorobami
XTP aneb peerwork v o.s. Prostor
Třídění odpadu a bezpečné braní
Analýza peerwork programů v ČR
Terénní práce s uživateli drog
Skrytá populace uživatelů drog
Letní škola HR 2014 a HR olympiáda
Konference Vývoj a výhled HR služeb a substitučních programů
Tištěné materiály pro uživatele drog
Rozhovor s Jiřím Staníčkem (z roku 2012)
Rozhovor s Petrem Hrdinou (z roku 2011)
Situace nákazy u injekčních uživatelů drog
Dekontaminace II/2013 Marihuana
Prezentace z konference 20 let KC SANANIM
Dekontaminace III/2013 - Fotočíslo
Dekontaminace IV/2013 Travelling
Realita sociálního začleňování klientů KC
Individuální plánování s uživateli drog v KC v Plzni, case management
Rizikové chování uživatelů drog
Kontrolované užívání návykových látek
Dekontaminace I/2014 - Tábornické číslo
První pomoc při předávkování a jeho prevence
Riziko předávkování fentanylovými náplastmi!!!
Výstupy ze Shromáždění SEKCE HR A.N.O.
Fentanylové náplasti a jejich injekční zneužívání
Dekontaminace II/2014 - Kontaktní centra
Pozvánka na VIII. AT konferenci Plzeňského kraje
Texty k ruskému číslu Dekontaminace
Dekontaminace III/2014 Čistota
Rozhovor se sestrou Immaculatou
Dekontaminace IV/2014 Gambling
Výměnné programy v Praze přes Vánoce
Zájem uživatelů metamfetaminu o substituci
Zpětná vazba na časopis Dekontaminace
Zlínští studenti boří předsudky projektem Skrz Prsty
Odpověď RVKPP na dopis Sekce HR A.N.O.
Kriminalita na otevřené drogové scéně v Praze
Letní škola HR 2016 - 1. oznámení
Nové psychoaktivní látky v České republice
Balónový efekt - riziko zneužívání nových drog
Sborník z konference o. z. STORM
Dekontaminace II/2015 Alternativní aplikace
Seminář Nové drogy - jsme na ně připraveni?
Přehled českých textů o nových syntetických drogách
Prezentace ze semináře Nové drogy
Konference o nových syntetických drogách
Dekontaminace III/2015 Policejní číslo
Změny v podobě tablet Suboxone a Subutex
Káčko SANANIM opět obětí agrese
Konference Snižování rizik a drogy
Dekontaminace I/2016 Bez léčby
Prezentace z konference Snižování rizik a drogy
9. AT konference v Plzeňském kraji
Prezentace z Letní školy HR 2016
Obsah Dekontaminace II/2016 Jídlo
Hlášení do Systému včasného varování ČR
Obsah Dekontaminace III/2016 Break the Cycle
Sborník z konference Snižování škod a drogy
Letní škola HARM REDUCTION 2017
Krátké příspěvky na Letní škole Harm reduction 2017
Dekontaminace II/2017 Duševní zdraví
Dekontaminace I/2017 První pomoc
Bakalářská práce na téma Harm Reduction
Dekontaminace IV/2017 Občanská
Letní škola Harm Reduction 2018
Dekontaminace I/2018 Rituál aplikace
Letní škola HR 2019 - 1. oznámení
Letní škola HR 2019 - informace a odkaz na přihlášení
Letní škola Harm Reduction 2020
Letní škola Harm Reduction 2020 - možnost aktivní účasti
Program a přihláška Školu Harm Reduction 2020
Plakáty o správném nošení roušek
Vývoj drogového trhu v centru Prahy
Rozpis TP a KC přes vánoční svátky 2020 v Praze
Upozornění na drogu zvanou Crystal
Pozor na „speedy” z headshopu a tzv. „vietnamský perník” !
Dumpster diving ...aneb pro jednoho odpad, pro druhého poklad...
Letní škola HR - program a informace
Přihlašte se na Letní školu Harm Reduction 2012 (30. 5. - 1. 6. v Měchenicích)!
Domácí detox
Zeptali jsme se vás: Co si myslíte o braní drog v přírodě?
Váš názor: Opium pohledem praktika
Podělávky a jak se jim vyhnout
Klepání na pekelnou bránu aneb Diák, Riváč, Neurol ve vašich oblíbených kombinacích...
...Kdo není prase, používá desinfekci...
Jak připravit Subutex k bezpečné aplikaci
Postoj uživatelů nealkoholových návykových látek k želatinovým kapslím - bakalářská práce
Aktuální trendy Harm Reduction
Pervitin, perník, piko, péčko, párno, peří, bílý, sníh, ice, czecho, speed, hromady, čáry...
Partneři
Domácí detox
09.02.2012 | Sekce: Harm ReductionVyšlo v Dekontaminaci - 2/2010
Závislost na heroinu je jako nikdy nekončící honička shánění peněz, shánění drog, užití drogy, začínající absťák - a každý den znova a znova to samé. Vystoupit z tohoto koloběhu je ale často mnohem těžší, než v něm žít. Rozhodnete-li se k tomuto kroku, máte šanci s heroinovou závislostí skoncovat. Chce to vhodný rozvrh a podporu. Taky je potřeba, abyste se připravili na to, co přijde až začnete abstinovat.
Tento článek vám pomůže bezpečně vyskočit z heroinu doma. Proces odabstinování prostřednictvím domácího detoxu má čtyři fáze:
- PLÁNOVÁNÍ
- SNIŽOVÁNÍ
- DETOXIKACE
- ABSTINENCE A JEJÍ UDRŽENÍ
NAPLÁNOVÁNÍ
Stanovte si, jakým tempem budete dávky heroinu snižovat a den, kdy ho vysadíte úplně, kde a s kým strávíte samotný detox. Také je důležité naplánovat si co budete dělat po vysazení, tj. jakým způsobem budete abstinenci udržovat. Pak si promluvte s těmi, jimž důvěřujete - vaší rodinou, partnerem, přáteli, kteří nejedou v drogách - vysvětlete jim, co se s vámi bude v následujících dnech (popř. týdnech) dít a požádejte je o podporu. Vašim přátelům z řad uživatelů se sice může zdát skvělé, že chcete ven z braní, pomoci vám ale nemohou. Nejlepší je držet se od drogového koloběhu (a od všeho co s tím souvisí) co nejdál. Starejte se (jak jen to půjde) o jiné věci. Travte svůj čas s lidmi, co neberou. Bavte se s nimi o tématech, které se netočí kolem heroinu. A co jiného se dá - krom pachtění se po drogách - dělat? Přehodnoťte svůj život. Pracujete-li, proč nezačít budovat kariéru? Nepracujete-li, proč si nesehnat job? Proč nezúročit vaše schopnosti, vaši kvalifikaci? A jak že se dá sehnat nějaká ta koruna? Ještě jste se o to (legálně) nepokoušeli? Zajděte na úřad práce nebo do některé z mnoha agentur zprostředkovávající práci. Přihlaste se do kurzů, které nabízejí úřady práce, nebo, máte-li peníze, zaplaťte si nějaký jiný kurs. Nabídka je u nás poměrně široká. Taky se dá použít internet. A rozhodně nezapomeňte dělat něco se svým tělem, cvičte, běhejte. A jak při tom všem vydržet a neztratit pevnou vůli? Pusťte se do svých plánů, hned jak přestanete brát heroin. Můžete se také obrátit na zařízení, kde vám mohou pomoci - třeba na doléčovací centra nebo jiná ambulantní zařízení pro uživatele drog.
SNIŽOVÁNÍ
Než začnete se samotným detoxem, měli byste určitě zkusit dostat svoji dávku na minimum. To vám pomůže snížit intenzitu následných abstinenčních stavů. Berete-li heroin do žíly, pokuste se co možná nejvíce omezit tento způsob aplikace. V zásobě máte ještě kouření anebo (nejméně rizikové) šňupání. Šňupání sice není taková jízda jako šlehání, ale heroin tak účinkuje déle a oddaluje tak čas absťáku. Kolik jste dosud brali heroinu? Pokuste se spočítat si, jakou nejmenší dávku teď ustojíte. A tu začněte snižovat. Když si na sníženou dávku zvyknete, přejděte na dávku nižší. Budete-li takto dále postupovat, zvládnete to. Kdy braní zastavíte úplně je na vás, ale jisté je, že čím déle to budete odkládat, tím horší to potom bude. Takže jste-li rozhodnuti, už to neodkládejte. Stanovený termín dodržte.
SAMOTNÁ DETOXIKACE
Kde, jak a s kým?
Po úplném vysazení heroinu trvá detoxikace organismu obvykle kolem čtyř dnů, může se ale až o deset dnů prodloužit. Radši tedy počítejte s horší variantou a připravte se na několikadenní peklo.
Volba prostředí detoxu je velmi důležitá. Nezkoušejte to sami. Hlavně během kritických prvních čtyř dnů byste měli mít někoho po ruce. Běžte domů k rodině, je-li to možné. Každopádně, ať to bude kdokoli, jedno je nezbytné - váš blízký by měl o vámi podnikaném detoxu vše vědět. Vybrat si někoho, kdo bude těžce snášet pohled na vaši detoxikaci, může být dost stresující. Vyskočení z heroinu není životu nebezpečný podnik, vysvětlete svým blízkým, že nebudete umírat (že - krom detoxikace vašeho organismu - se nic podstatného neděje), že jen vaše emoce budou pravděpodobně šílet. Popište jim, co všechno detox obnáší a ověřte si, jestli jsou na to opravdu připraveni.
Tělesná reakce
Vyskočení z heroinové závislosti je často srovnáváno s náhlým onemocněním chřipkou a proto se doporučuje reagovat na něj obdobným způsobem. Tedy pohodlnou postelí, vyhřátým, ale větraným pokojem, koupelnou po ruce, zásobou tekutin (ovocné pití, vodu, čaj, samozřejmě, že ne alkohol) a lehkým jídlem, když máte hlad. Dobrá společnost, knihy, hry, televize, rádio a hudba vám pomohou zaměstnat mysl a pozvednout náladu. Zbavte se čísel na všechny dealery a úplně nejlepší bude, zbavíte-li se telefonu vůbec.
Detoxikace obvykle (samozřejmě v závislosti na míře vašeho braní) začíná během dvaceti čtyř hodin po poslední dávce. Tělesné projevy provázející detox jsou - neklid, nevolnost, bolesti hlavy, žaludeční křeče, třes, chvění, pocení, bolesti kloubů a rýma. Všechny tyto stavy nastoupí během prvních dnů ve velmi intenzivní formě a provázet je navíc mohou zvracení, průjem a zimnice. Přestože to vypadá hrozně a nepříjemně (a ono to i hrozné a nepříjemné je), znovu je třeba zopakovat, že detox z heroinu (i s jeho projevy) není životu nebezpečný. A výsledek za to přeci stojí.
Co s tím?
Rýmy se zbavíte utřením nosu, od bolesti pomůže Aspirin a s průjmem si poradí třeba Imodium. Na usnutí a dobré spaní můžete brát k tomu vyhrazené prášky. S tabletami to ale určitě nepřehánějte, detox vám to může taky pěkně prodloužit. Snažte se je používat jen na zmírnění nejnepříjemnějších projevů detoxu. A než s prášky vůbec začnete, zkuste si dát horkou vanu s pár kapkami levandulového oleje, třeba vaše tělo a mysl uklidní bez pilulek. Nepříjemných tělesných projevů se také můžete zbavit pomocí heřmánkového čaje, masáží, aromaterapie či akupunktury. Porozhlédněte se ve svém okolí po obchodech podporujících zdraví životní styl a informujte se o možnostech.
Psychická reakce
Psychické projevy detoxu mohou trvat o něco déle a člověk je z nich často mnohem bezradnější než z tělesných. Úzkosti, deprese, noční můry, přerušovaný spánek, chutě na drogy - to vše vám naběhne společně s tělesnými symptomy. Tyto pocity bývají natolik intenzivní, že pro mnoho lidí je velmi obtížné vše ustát. Možná i vy budete na pochybách a právě v těchto okamžicích se naplno a s důvěrou můžete opřít o své blízké. Ti vám teď poslouží jako pevná opora a pomohou vám zmírnit deprese a udržet se na cestě k abstinenci.
ABSTINENCE A JEJÍ UDRŽENÍ
Přestože už máte tělesný detox z krku, ještě stále můžete vzpomínat na staré časy a mít chuť na heroin. Tyto pocity můžete prožívat ještě dosti dlouho a můžou být i důvodem k tomu, že to vzdáte a k drogám se zase vrátíte. Je proto velmi důležité, pokud to jde, vyhýbat se všem věcem, lidem, situacím a místům spojeným s drogami.
Co s pokušením?
Samozřejmě se stane, že se setkáte s lidmi, co berou, že narazíte na věci spojené s fetem, nebo že vám někdo dokonce drogu nabídne. Připravte se na takovéto situace, budete je muset ustát. Srovnejte si v hlavě všechny důvody pro abstinenci tak, abyste je vždy měli po ruce.
Vzpomeňte si, co a jak jste si na začátku naplánovali. Mějte vždy na mysli čím vším jste prošli a čeho už jste dosáhli. Všem svůdcům řekněte „díky, nechci" a jděte dál. Jistěže to nebude jednoduché, ale čím déle budete abstinenci udržovat, tím budete v těchto okamžicích sebejistější a silnější. Časem jde totiž všechno. Chce to jen trpělivost a pevnou vůli. Místům a starým přátelům spojeným s drogami se, jak to půjde, vyhýbejte.
A pokud to nezvládnete?
Dáte-li si zase drogu, selžete-li, nezoufejte, ještě to není konec světa. To jak je a bude situace vážná je jenom na vás. Netřeba se po jednom selhání znovu rozjet, v braní pokud možno nepokračujte. Ne každému se povede přestat hned napoprvé, ale každý určitě má na to jednou přestat. Takže všechno zase pěkně od začátku, však ono to jednou vyjde...
Pozor! Vaše tolerance na heroin začne od prvního okamžiku detoxu klesat. Pokud se rozhodnete k droze opět vrátit, začněte na co nejnižší dávce. I dávka, která pro vás byla - když jste brali - malá, vás teď může zabít. Zvláště berete-li heroin nitrožilně, případně ho kombinujete s alkoholem, anxiolytiky (Diazepam, Neurol, Rivotril atd.), prášky na spaní (Rohypnol, Stilnox atd.) nebo metadonem.
Takže nezapomeňte!
|
FATU, TP SANANIM
(podle Home Detox na www.hit.org.uk)

Komentáře